빠르게 변화하는 일상 속에서 많은 사람들은 자신도 모르게 얕고 짧은 호흡을 반복한다. 이러한 호흡 방식은 몸의 긴장을 높이고 마음을 쉽게 지치게 만들 수 있다. 반대로 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 습관은 몸과 마음을 차분하게 만드는 데 도움이 된다. 호흡은 특별한 도구 없이 언제 어디서나 실천할 수 있다는 점에서 접근성이 높다. 작은 변화지만 일상의 컨디션을 부드럽게 […]